藍重文 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:31:40 | 06:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-07-17 18:30 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

05'32"

1609 / 1609

2

09'34"

(18'28")

05'56" (+00'24")

1609 / 3218

3

10'02"

(28'31")

06'14" (+00'42")

1609 / 4828

4

03'08"

(31'40")

05'37" (+00'05")

558 / 5386

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

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新北市

藍重文

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新北市

藍重文

·

最強市民飆5k就屬妳最漂亮，跑完滿身汗臭味就是為了能👀到美少女妳。
這樣我下次可以任選組別嗎？

賽前宣言: 歡樂跑a組

賽後評分: 每個月歡樂開心氣氛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 吳庭陞（Sean) 和其他 8 人說推

·

林燕兒晚上運動愉快晚安唷😴💤

2019-07-17 22:38 ·

藍重文午安美少女謝謝

2019-07-18 12:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'51"	00:11'15"
3	05'56"	00:17'11"
4	06'20"	00:23'31"
5	06'00"	00:29'31"
5.4	05'31"	00:31'39"

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