崆駭 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:10:45 | 06:11/km | 第37半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'31")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'02" (+00'26")

15 km

(01:32'45")

00:30'36"

01:02'20" (+00'11")

20 km

(02:04'29")

00:31'44" (+01'08")

Finish

(02:10:45)

日期: 2019-07-14 17:54 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'04")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'25")

06'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'06")

05'41"

1000 / 4000

5

05'57"

(31'03")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑傍晚比較涼~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.96 km

SKECHERS GOrun2 累積 : 1034.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, Kung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'07"	00:13'05"
3	06'22"	00:19'27"
4	05'42"	00:25'09"
5	05'58"	00:31'07"
6	06'03"	00:37'10"
7	06'00"	00:43'10"
8	06'12"	00:49'22"
9	06'34"	00:55'56"
10	06'13"	01:02'09"
11	06'02"	01:08'11"
12	06'10"	01:14'21"
13	05'58"	01:20'19"
14	06'25"	01:26'44"
15	06'01"	01:32'45"
16	06'09"	01:38'54"
17	06'17"	01:45'11"
18	06'26"	01:51'37"
19	06'30"	01:58'07"
20	06'22"	02:04'29"
21	06'03"	02:10'32"
21.2	05'46"	02:11'32"

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