朱明 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第18半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'48")

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'21"

15 km

(01:23'03")

00:27'33" (+00'12")

00:55'35" (+00'05")

20 km

(01:51'05")

00:28'02" (+00'41")

Finish

(01:57:32)

日期: 2019-07-14 06:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'43")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'14")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'41")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 224.43 km

母子鱷魚 3代青綠色累積 : 612.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林月珍, pywu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'32"	00:11'44"
3	05'31"	00:17'15"
4	05'27"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
6	05'24"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'33"	00:44'36"
9	05'24"	00:50'00"
10	05'30"	00:55'30"
11	05'21"	01:00'51"
12	05'29"	01:06'20"
13	05'29"	01:11'49"
14	05'35"	01:17'24"
15	05'39"	01:23'03"
16	05'33"	01:28'36"
17	05'36"	01:34'12"
18	05'36"	01:39'48"
19	05'41"	01:45'29"
20	05'36"	01:51'05"
21	05'37"	01:56'42"
21.2	05'27"	01:57'34"

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