林忠義 2014/06/22 訓練日誌

林忠義雲林
ID 40325

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林忠義

99.9 km | 03:21:42 | 29.7 km/h

紫南宮一騎來發財99.9K活動

官方成績
日期	2014-06-22
成績	03:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+15'10")

00:29'24" (+14'12")

10 km

(00:29'24")

00:07'07"

15 km

(00:37'28")

00:08'04" (+00'57")

00:15'12"

20 km

(00:44'36")

00:07'08" (+00'01")

25 km

(00:54'23")

00:09'47" (+02'40")

00:19'48" (+04'36")

30 km

(01:04'24")

00:10'01" (+02'54")

35 km

(01:15'35")

00:11'11" (+04'04")

00:22'21" (+07'09")

40 km

(01:26'45")

00:11'10" (+04'03")

45 km

(01:37'27")

00:10'42" (+03'35")

00:21'17" (+06'05")

50 km

(01:48'02")

00:10'35" (+03'28")

55 km

(01:59'33")

00:11'31" (+04'24")

00:23'21" (+08'09")

60 km

(02:11'23")

00:11'50" (+04'43")

65 km

(02:30'52")

00:19'29" (+12'22")

00:29'29" (+14'17")

70 km

(02:40'52")

00:10'00" (+02'53")

75 km

(02:48'39")

00:07'47" (+00'40")

00:16'55" (+01'43")

80 km

(02:57'47")

00:09'08" (+02'01")

85 km

(03:05'38")

00:07'51" (+00'44")

00:18'42" (+03'30")

90 km

(03:16'29")

00:10'51" (+03'44")

95 km

(03:26'53")

00:10'24" (+03'17")

00:00'00"

Finish

(03:21:42)

日期: 2014-06-22 06:02 - 總爬升: 667 m - 地點: 南投~竹山紫南宮 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2562 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

雖然與自己預設時間相差甚多，不過也學了許多第一次的經驗，活動平安完賽就是樂事。
《《活動是專屬的，節奏別讓他人給打亂。》》

賽前宣言: 挑戰自己～甘巴爹(*^o^*)

6月累積里程 : 440.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

Jeter Hsiao 騎很快耶，恭喜完賽〜

2014-06-22 22:58 ·

1 個人推

林忠義 To Jeter Hsiao 謝謝^^

2014-06-23 10:26 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	14.7 %
2	38.3	-0.7 %
3	40.0	-1.0 %
4	36.7	-1.9 %
5	43.9	-1.9 %
6	38.7	-1.9 %
7	46.8	-0.9 %
8	46.2	2.1 %
9	45.6	-0.4 %
10	36.0	2.5 %
11	48.0	-2.4 %
12	45.0	-1.4 %
13	25.2	2.0 %
14	33.6	2.3 %
15	45.6	1.5 %
16	40.9	2.3 %
17	40.9	2.9 %
18	52.2	-2.0 %
19	42.4	2.4 %
20	36.7	1.9 %
21	35.6	-2.1 %
22	40.4	2.7 %
23	35.6	-0.4 %
24	25.4	3.0 %
25	23.4	-1.7 %
26	31.6	2.0 %
27	30.3	2.8 %
28	23.7	1.6 %
29	27.3	1.8 %
30	42.9	2.2 %
31	36.7	2.0 %
32	21.7	-1.4 %
33	31.3	3.2 %
34	23.8	1.4 %
35	25.5	2.3 %
36	31.0	2.3 %
37	28.6	2.1 %
38	24.7	2.6 %
39	26.5	2.0 %
40	24.7	2.4 %
41	24.7	2.1 %
42	27.7	2.4 %
43	28.8	2.0 %
44	32.4	2.2 %
45	27.7	1.8 %
46	33.3	2.7 %
47	24.5	-1.5 %
48	26.9	3.0 %
49	31.9	2.8 %
50	27.1	2.5 %
51	26.7	2.7 %
52	26.7	2.6 %
53	26.9	2.3 %
54	22.6	2.4 %
55	28.1	-2.0 %
56	29.5	2.8 %
57	29.0	-0.7 %
58	24.5	0.0 %
59	28.8	-0.3 %
60	18.8	-2.2 %
61	24.7	-1.8 %
62	14.8	-2.5 %
63	11.6	-1.6 %
64	15.7	-1.9 %
65	15.0	-0.9 %
66	28.1	-1.4 %
67	24.5	-1.3 %
68	26.9	-0.9 %
69	32.4	-1.8 %
70	45.0	-0.9 %
71	41.4	1.6 %
72	40.9	-0.1 %
73	37.5	-0.9 %
74	36.4	-1.2 %
75	37.1	-1.6 %
76	35.0	2.0 %
77	25.4	-2.1 %
78	37.5	-2.5 %
79	33.6	-1.7 %
80	36.0	-1.4 %
81	49.3	-2.6 %
82	45.0	-2.1 %
83	38.7	-0.7 %
84	43.4	-2.4 %
85	25.4	-0.8 %
86	26.7	-0.7 %
87	28.1	-0.9 %
88	28.1	-0.8 %
89	29.5	-1.3 %
90	26.1	-1.2 %
91	31.6	-0.5 %
92	18.0	-0.4 %
93	36.7	-0.8 %
94	31.6	-1.4 %
95	36.7	-1.0 %
96	32.4	-0.6 %
97	40.0	-0.9 %
98	35.0	0.0 %
99	31.6	-3.9 %
99.8	3.2	8.6 %