高國彰 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第7半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'11")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'42"

15 km

(01:29'55")

00:30'20" (+00'38")

01:02'13" (+02'38")

20 km

(02:01'48")

00:31'53" (+02'11")

Finish

(02:08:53)

日期: 2019-07-07 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'08")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'00")

05'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'51")

05'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張晃銘, 曾一鑫和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'52"	00:24'02"
5	05'51"	00:29'53"
6	06'11"	00:36'04"
7	05'56"	00:42'00"
8	05'50"	00:47'50"
9	06'05"	00:53'55"
10	05'40"	00:59'35"
11	05'54"	01:05'29"
12	06'48"	01:12'17"
13	06'32"	01:18'49"
14	05'34"	01:24'23"
15	05'32"	01:29'55"
16	08'03"	01:37'58"
17	06'21"	01:44'19"
18	05'44"	01:50'03"
19	05'46"	01:55'49"
20	05'59"	02:01'48"
21	05'47"	02:07'35"
21.1	09'38"	02:08'54"

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