王子齊 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

27 位追隨者

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半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第3半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'57" (+02'15")

15 km

(01:32'50")

00:35'11" (+07'29")

01:09'31" (+11'52")

20 km

(02:07'10")

00:34'20" (+06'38")

Finish

(02:14:56)

日期: 2019-06-22 17:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'44")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'20")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'42")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區的運做比起已往不太理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 260.47 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 92.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 靜樺和其他 3 人說推

·

靜樺恭喜高速完賽

2019-06-22 22:04 ·

1 個人推

王子齊這樣子沒有高速吧

2019-06-23 17:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'31"	00:16'45"
4	05'36"	00:22'21"
5	05'21"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	06'51"	00:40'04"
8	05'44"	00:45'48"
9	05'39"	00:51'27"
10	06'12"	00:57'39"
11	05'44"	01:03'23"
12	06'30"	01:09'53"
13	09'35"	01:19'28"
14	06'55"	01:26'23"
15	06'27"	01:32'50"
16	08'00"	01:40'50"
17	06'30"	01:47'20"
18	06'10"	01:53'30"
19	07'14"	02:00'44"
20	06'26"	02:07'10"
21	05'50"	02:13'00"
21.3	05'35"	02:14'57"

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