阿堯 2013/01/03 訓練日誌

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阿堯

11.1 km | 00:57:47 | 05:11/km

日期: 2013-01-03 09:07 - 總爬升: 105 m - 地點: 台17線南科工 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'16" / 05'15" / 05'13" / 05'12" / 05'22" / 05'10" / 05'18" / 05'07" / 05'02" / 05'16" / 05'28" / 04'52" /

20130103_測試_MorningRun_台17-南科工_Mizuno Spacer AR3

本來清晨看到下雨不想跑了．
但覺得還是得去試試看左腳的情況．
果然還是不太舒服.......
前段是很不舒服，
後段5K過之後，就恢復了不少．
但的確是有些狀況．
泰雅馬就盡量．既然都報了！

Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1438.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 太陽魚和其他 80 人說推

留言

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Stanely 要多休息ㄚ！尤其你還要跑泰雅馬！我已經休息好幾天了！其實是自己懶，一直在賴床說，哈哈哈哈、、

2013-01-05 06:36 ·

Stanely 要多休息ㄚ！尤其你還要跑泰雅馬！我已經休息好幾天了！其實是自己懶，一直在賴床說，哈哈哈哈、、

2013-01-05 06:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'15"	00:11'31"
3	05'13"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'10"	00:32'28"
7	05'18"	00:37'46"
8	05'07"	00:42'53"
9	05'02"	00:47'55"
10	05'16"	00:53'11"
11	05'28"	00:58'39"
11.1	04'52"	00:59'20"