一顆智 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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半馬 | 02:20:43 | 06:40/km | 第18半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:33'44" (+02'31")

15 km

(01:40'50")

00:35'53" (+04'40")

01:08'19" (+03'22")

20 km

(02:13'16")

00:32'26" (+01'13")

Finish

(02:20:43)

日期: 2019-06-22 17:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 橋頭新市鎮！ - 平均心率: 144 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'36")

06'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'51")

06'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'54")

06'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'13")

06'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

一路吃喝到…跑廁所！😅😅
這…6月真精彩！😁😁

賽前宣言: 外加…親人健走－

賽後評分: 補給…路線不錯！回終點…動線亂…浪費好多時間😥😥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, 開心廚王以家庭為重和其他 42 人說推

·

觀看另 17 則留言

柯國揚(小柯) 恭喜無傷完賽

2019-06-24 14:07 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜順利完賽

2019-06-27 13:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'03"	00:24'54"
5	06'19"	00:31'13"
6	06'29"	00:37'42"
7	08'09"	00:45'51"
8	06'21"	00:52'12"
9	06'04"	00:58'16"
10	06'41"	01:04'57"
11	06'19"	01:11'16"
12	06'20"	01:17'36"
13	10'36"	01:28'12"
14	06'29"	01:34'41"
15	06'09"	01:40'50"
16	07'07"	01:47'57"
17	06'01"	01:53'58"
18	05'58"	01:59'56"
19	07'32"	02:07'28"
20	05'48"	02:13'16"
21	05'53"	02:19'09"
21.3	05'54"	02:20'44"

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