張衣凱 2019/06/22 訓練日誌

張衣凱高雄
ID 425423

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張衣凱

半馬 | 02:28:35 | 07:02/km | 第4半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'29")

01:10'35" (+02'53")

10 km

(01:10'35")

00:36'15" (+02'24")

15 km

(01:44'26")

00:33'51"

01:07'42"

20 km

(02:18'17")

00:33'51"

Finish

(02:28:35)

日期: 2019-06-22 17:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

06'44"

(13'19")

06'44" (+00'45")

1000 / 2000

07'01"

(20'20")

07'01" (+01'02")

1000 / 3000

07'17"

(27'37")

07'17" (+01'18")

1000 / 4000

06'41"

(34'19")

06'41" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第四隻半馬，晚上不知道會不會涼一點，聽老妹說不會喔🤣🤣🤣

賽後評分: 補給就一般，回來領寄物的時候，因為放在一個沒有燈光的地方，服務人員是拿手電筒在找包包，導致大排長龍😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.06 km

Nike Air Zoom Pegasus 35(黑紅) 累積 : 1123.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

娜美, 靜樺和其他 2 人說推

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靜樺芒果炒麵冰吃到爽😋😋

2019-06-23 09:28 ·

1 個人推

張衣凱真好，我只能吃肯德基🤣🤣🤣

2019-06-23 09:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'45"	00:13'19"
3	07'01"	00:20'20"
4	07'18"	00:27'38"
5	06'42"	00:34'20"
6	06'46"	00:41'06"
7	07'55"	00:49'01"
8	06'33"	00:55'34"
9	06'44"	01:02'18"
10	08'17"	01:10'35"
11	06'04"	01:16'39"
12	06'36"	01:23'15"
13	07'59"	01:31'14"
14	06'41"	01:37'55"
15	06'31"	01:44'26"
16	08'16"	01:52'42"
17	05'59"	01:58'41"
18	06'00"	02:04'41"
19	07'34"	02:12'15"
20	06'02"	02:18'17"
21	06'21"	02:24'38"
21.5	07'42"	02:28'35"