黃亘志 2019/06/22 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

恭喜破PB

半馬 | 01:35:18 | 04:31/km | 第3半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22"

00:42'51"

10 km

(00:42'51")

00:22'29" (+02'07")

15 km

(01:05'44")

00:22'53" (+02'31")

00:46'09" (+03'18")

20 km

(01:29'00")

00:23'16" (+02'54")

Finish

(01:35:18)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

04'01"

(07'39")

04'01" (+00'23")

1000 / 2000

04'12"

(11'52")

04'12" (+00'34")

1000 / 3000

04'15"

(16'07")

04'15" (+00'37")

1000 / 4000

04'13"

(20'21")

04'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

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南投

黃亘志

留言

熱爆了😂

賽後評分: 路線彎來彎去的～天氣很熱😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, CJL 和其他 3 人說推

留言

☕陳松禮恭喜亘志高速完賽，上凸台！

2019-06-23 22:14 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）鐵人志恭喜上凸台

2019-07-04 17:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'01"	00:07'40"
3	04'13"	00:11'53"
4	04'15"	00:16'08"
5	04'14"	00:20'22"
6	04'25"	00:24'47"
7	04'25"	00:29'12"
8	04'26"	00:33'38"
9	04'33"	00:38'11"
10	04'40"	00:42'51"
11	04'29"	00:47'20"
12	04'31"	00:51'51"
13	04'44"	00:56'35"
14	04'38"	01:01'13"
15	04'31"	01:05'44"
16	04'33"	01:10'17"
17	04'34"	01:14'51"
18	04'35"	01:19'26"
19	04'58"	01:24'24"
20	04'36"	01:29'00"
21	04'43"	01:33'43"
21.3	05'14"	01:35'19"