楊曜鴻 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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10.0 km | 01:04:09 | 06:24/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2019-06-22 17:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'28")

05'39"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'15")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'00")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'49")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊曜鴻

·

高雄

楊曜鴻

·

高雄

楊曜鴻

·

報跑10K，主辦單位弄到快11K，累鼠歐吉尚了。
總算跑進6分速內

賽前宣言: 🏃💨

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.56 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃素香, bear 和其他 10 人說推

·

黃碧香 👍👍👍

2019-06-23 15:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'46"	00:23'02"
5	05'49"	00:28'51"
6	05'49"	00:34'40"
7	06'19"	00:40'59"
8	06'00"	00:46'59"
9	06'52"	00:53'51"
10	05'51"	00:59'42"
10.8	05'42"	01:04'11"

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