張韶祐 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-06-18 15:51 - 平均心率: 134 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'08")

05'38"

1000 / 3000

4

05'50"

(22'59")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'45")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了

賽後評分: 熱爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.49 km

KALENJI 男款 KIPRUN MD 跑鞋普通型 - 黃色款累積 : 2032.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, C.C. Tai 和其他 12 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-06-18 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	05'46"	00:28'46"
6	06'14"	00:35'00"
7	06'09"	00:41'09"
8	06'03"	00:47'12"
9	06'23"	00:53'35"
10	06'01"	00:59'36"
10.1	04'47"	01:00'01"

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