陳長豪 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-06-15 06:18 - 地點: 中科大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 10280 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1001 / 1001

172 / 113

2

05'18"

(10'24")

05'17" (+00'12")

1000 / 2001

174 / 108

3

05'06"

(15'30")

05'05"

1000 / 3002

178 / 109

4

05'17"

(20'47")

05'16" (+00'11")

1000 / 4003

176 / 107

5

05'21"

(26'08")

05'20" (+00'15")

1001 / 5004

177 / 105

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

久違的太陽🌞～

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	05'13"	00:20'35"
5	05'19"	00:25'54"
6	05'42"	00:31'36"
7	07'03"	00:38'39"
8	05'45"	00:44'24"
9	05'40"	00:50'04"
10	05'42"	00:55'46"
10.4	08'28"	00:58'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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