全馬 | 03:51:47 | 05:29/km | 第7馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-30 |
| 成績 | 03:51:47 |
| 總名次 | 228 / 1129 |
| 分組名次 | 49 / 232 |
| 平均速度 | 05:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'19" (+04'27") | 00:56'43" (+02'40") |
| 00:26'24" (+00'32") |
| 00:28'18" (+02'26") | 00:55'31" (+01'28") |
| 00:27'13" (+01'21") |
| 00:28'11" (+02'19") | 00:54'03" |
| 00:25'52" |
| 00:27'21" (+01'29") | 00:55'27" (+01'24") |
| 00:28'06" (+02'14") |
|
日期: 2012-12-30 06:01 - 總爬升: 372 m - 地點: 中科管理局 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
20121230_2012中部科學園區盃馬拉松路跑賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR3 Wide
2012年關門馬．也是首次要連周馬．
周六又有一場泰雅．打算帶著相機邊拍邊跑 當觀景馬．
2012年關門馬首次破4 當然也創PB．
風很大很冷．還是一樣站站停站站吃．
前半馬不小心就拉得快了點．
後半馬就乾脆拚拚看破4．
3小時跑過33K．想說接下來9K只要1小時內完成就好．
但35K小腿開始小抽筋．盡量維持在一定速度．
37K小腿大抽．馬上停下來拉筋讓他抽完．
很幸運的，抽完後沒有任何不適，能繼續再跑．
不過 38K還是小腿小抽筋．
不敢放出速度來跑，那時只想用六分速滾完．
所幸，38K之後就突然腳不會抽了．
可以拉回到535上下 甚至能拉回到5分整速左右．
就這樣順順地回到終點．
不過，一回來的時候不應該馬上坐下，應該要先拉筋．
害我左右小腿各抽了2次．幸好抽完後，就好了．也沒有駁腳．
又是場開心的玩賽囉！2013我來啦!!泰雅馬 我來啦~
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
PS：原來前半馬比較快是錯覺..
還是後半快了一點點.不過大致上算穩定吧!
賽後評分: 感謝志工們在這麼寒冷的天氣,還認真的補給加油~!!!謝謝
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'17" | 00:12'30" |
| 3 | 06'13" | 00:18'43" |
| 4 | 05'31" | 00:24'14" |
| 5 | 06'05" | 00:30'19" |
| 6 | 05'07" | 00:35'26" |
| 7 | 05'03" | 00:40'29" |
| 8 | 05'40" | 00:46'09" |
| 9 | 05'22" | 00:51'31" |
| 10 | 05'12" | 00:56'43" |
| 11 | 05'45" | 01:02'28" |
| 12 | 05'40" | 01:08'08" |
| 13 | 05'54" | 01:14'02" |
| 14 | 05'31" | 01:19'33" |
| 15 | 05'28" | 01:25'01" |
| 16 | 05'51" | 01:30'52" |
| 17 | 05'15" | 01:36'07" |
| 18 | 05'41" | 01:41'48" |
| 19 | 05'10" | 01:46'58" |
| 20 | 05'16" | 01:52'14" |
| 21 | 05'36" | 01:57'50" |
| 22 | 05'44" | 02:03'34" |
| 23 | 05'51" | 02:09'25" |
| 24 | 05'47" | 02:15'12" |
| 25 | 05'13" | 02:20'25" |
| 26 | 05'29" | 02:25'54" |
| 27 | 04'57" | 02:30'51" |
| 28 | 04'49" | 02:35'40" |
| 29 | 05'21" | 02:41'01" |
| 30 | 05'16" | 02:46'17" |
| 31 | 04'52" | 02:51'09" |
| 32 | 05'26" | 02:56'35" |
| 33 | 05'09" | 03:01'44" |
| 34 | 06'04" | 03:07'48" |
| 35 | 05'50" | 03:13'38" |
| 36 | 06'06" | 03:19'44" |
| 37 | 06'07" | 03:25'51" |
| 38 | 05'20" | 03:31'11" |
| 39 | 05'23" | 03:36'34" |
| 40 | 05'10" | 03:41'44" |
| 41 | 05'24" | 03:47'08" |
| 41.7 | 05'03" | 03:50'36" |
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