姜宗文 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.3 km | 00:13:30 | 10:09/km

日期: 2019-06-02 08:12 - 平均心率: 42 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 2842 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'01" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'08"

(11'08")

11'04"

1004 / 1004

212 / 42

2

02'22"

(13'30")

07'11"

329 / 1334

199 / 69

雲林

姜宗文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李俊賢, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 74 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 姜哥、晚安、運動愉快

2019-06-02 20:31 ·

1 個人推

陳小毛午安運動快樂

2019-06-03 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
1.3	07'32"	00:13'30"

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