王誠一 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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15.6 km | 01:13:05 | 04:40/km

日期: 2019-05-26 16:20 - 地點: 西濱漁港 - 平均心率: 152 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'47" / 04'48" / 04'40" / 04'45" / 04'43" / 04'37" / 04'44" / 04'40" / 04'37" / 04'37" / 04'40" / 04'41" / 04'34" / 04'39" / 04'35" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

04'55" (+00'24")

142 / 142

2

04'46"

(05'28")

04'46" (+00'15")

1000 / 1142

3

04'44"

(10'12")

04'44" (+00'13")

1000 / 2142

4

04'43"

(14'55")

04'43" (+00'12")

1000 / 3142

5

04'43"

(19'39")

04'43" (+00'12")

1000 / 4142

展開計圈分析

苗栗

王誠一

·

苗栗

王誠一

·

基本訓練
跑前教練說先來兩個姿勢熱身一下
和阿民 ,騎歐豆拜的豐銘,來喝悶酒的趙老大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.78 km

荔枝1號 ZOOM 累積 : 1139.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, 電聯車和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉明奇帥呆了

2019-05-26 22:26 ·

2 個人推

Corrina Chiang 好帥啊

2019-05-27 12:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'37"	00:28'20"
7	04'44"	00:33'04"
8	04'40"	00:37'44"
9	04'37"	00:42'21"
10	04'37"	00:46'58"
11	04'40"	00:51'38"
12	04'41"	00:56'19"
13	04'34"	01:00'53"
14	04'39"	01:05'32"
15	04'35"	01:10'07"
15.6	04'40"	01:13'06"

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