swat 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

swat 新北市
ID 290368

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半馬 | 02:12:04 | 06:15/km | 第7半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'28" (+02'02")

15 km

(01:28'52")

00:33'58" (+07'32")

01:09'25" (+14'31")

20 km

(02:04'19")

00:35'27" (+09'01")

Finish

(02:12:04)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'44")

05'12"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'06")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望這場能破2 加油💪

賽後評分: 希望主辦單位能在補水站增設醫療物品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.41 km

母子鱷魚馬拉松阿拖累積 : 195.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, Hung Lucas 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'21"	00:21'06"
5	05'20"	00:26'26"
6	05'49"	00:32'15"
7	05'34"	00:37'49"
8	05'48"	00:43'37"
9	05'37"	00:49'14"
10	05'40"	00:54'54"
11	06'53"	01:01'47"
12	06'04"	01:07'51"
13	07'09"	01:15'00"
14	07'39"	01:22'39"
15	06'13"	01:28'52"
16	07'06"	01:35'58"
17	07'08"	01:43'06"
18	06'54"	01:50'00"
19	06'41"	01:56'41"
20	07'38"	02:04'19"
21	07'09"	02:11'28"
21.1	04'39"	02:12'04"

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