林宗漢 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林宗漢宜蘭
ID 337160

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23.0 km | 01:53:13 | 04:55/km | 第3半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'59" (+02'38")

15 km

(01:12'55")

00:25'35" (+03'14")

00:51'40" (+04'20")

20 km

(01:39'00")

00:26'05" (+03'44")

Finish

(01:53:13)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'07")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'24")

04'17"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'46")

04'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳卓, 吳小詩和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'18"	00:13'25"
4	04'22"	00:17'47"
5	04'34"	00:22'21"
6	04'33"	00:26'54"
7	05'12"	00:32'06"
8	04'41"	00:36'47"
9	05'09"	00:41'56"
10	05'24"	00:47'20"
11	05'04"	00:52'24"
12	05'22"	00:57'46"
13	05'10"	01:02'56"
14	05'11"	01:08'07"
15	04'48"	01:12'55"
16	04'49"	01:17'44"
17	05'07"	01:22'51"
18	05'31"	01:28'22"
19	05'18"	01:33'40"
20	05'20"	01:39'00"
21	05'15"	01:44'15"
22	05'29"	01:49'44"
22.7	05'15"	01:53'13"

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