Willie Lee 2019/05/26 訓練日誌

Willie Lee 台北市
ID 320656

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Willie Lee

半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第3半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'52" (+00'42")

15 km

(01:17'07")

00:26'05" (+00'55")

00:51'57" (+00'55")

20 km

(01:42'59")

00:25'52" (+00'42")

Finish

(01:48:40)

日期: 2019-05-26 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'02"

(09'46")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

05'07"

(14'54")

05'07" (+00'24")

1000 / 3000

05'10"

(20'04")

05'10" (+00'27")

1000 / 4000

05'06"

(25'10")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給可以多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.46 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 106.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wendy Lee 和張庭綱說推

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Willie Lee

2019-05-27 17:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'03"	00:09'46"
3	05'08"	00:14'54"
4	05'10"	00:20'04"
5	05'06"	00:25'10"
6	05'13"	00:30'23"
7	05'15"	00:35'38"
8	05'08"	00:40'46"
9	05'12"	00:45'58"
10	05'04"	00:51'02"
11	05'07"	00:56'09"
12	05'13"	01:01'22"
13	05'19"	01:06'41"
14	05'16"	01:11'57"
15	05'10"	01:17'07"
16	05'10"	01:22'17"
17	05'20"	01:27'37"
18	05'01"	01:32'38"
19	05'09"	01:37'47"
20	05'12"	01:42'59"
21	05'01"	01:48'00"
21.3	12'20"	01:51'11"