藍家遠 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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23.0 km | 01:56:55 | 05:05/km | 第6半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

藍家遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:26'05" (+02'32")

15 km

(01:16'27")

00:26'49" (+03'16")

00:52'49" (+03'11")

20 km

(01:42'27")

00:26'00" (+02'27")

Finish

(01:56:55)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 424 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'16")

04'29"

1000 / 3000

4

04'39"

(18'55")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'33")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍家遠

·

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志源(上校), chiungyi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'30"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'37"	00:23'33"
6	04'40"	00:28'13"
7	06'05"	00:34'18"
8	04'53"	00:39'11"
9	05'17"	00:44'28"
10	05'10"	00:49'38"
11	05'06"	00:54'44"
12	05'39"	01:00'23"
13	05'27"	01:05'50"
14	05'34"	01:11'24"
15	05'03"	01:16'27"
16	05'01"	01:21'28"
17	05'12"	01:26'40"
18	05'15"	01:31'55"
19	05'04"	01:36'59"
20	05'28"	01:42'27"
21	05'58"	01:48'25"
22	05'53"	01:54'18"
22.6	04'54"	01:57'04"

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