蔡志成 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志成桃園
ID 54515

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10.5 km | 01:02:38 | 05:57/km

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-05-26 05:59 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'23")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'54")

05'30"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'26")

05'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還沒到六月，天色很早就亮了，太陽也很早就出來了，跑了10公里就了很多汗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	05'34"	00:17'24"
4	05'30"	00:22'54"
5	05'32"	00:28'26"
6	05'51"	00:34'17"
7	08'16"	00:42'33"
8	05'56"	00:48'29"
9	05'53"	00:54'22"
10	06'38"	01:01'00"
10.3	05'09"	01:02'38"

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