林青山 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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10.0 km | 00:44:21 | 04:26/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:44:21
總名次	32 / 3320
分組名次	15 / 407
平均速度	04:26/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 83 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 9174 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1002 / 1002

200 / 118

2

04'26"

(08'40")

04'25" (+00'12")

1000 / 2002

199 / 112

3

04'17"

(12'57")

04'16" (+00'03")

1002 / 3005

199 / 117

4

04'21"

(17'18")

04'20" (+00'07")

1003 / 4008

200 / 114

5

04'30"

(21'48")

04'29" (+00'16")

1000 / 5008

199 / 111

展開計圈分析

桃園

林青山

·

桃園

林青山

·

賽前宣言: 天氣不要太熱…盡力跑！

賽後評分: 志工都很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林正義, 林青山和其他 2 人說推

·

逍遙騎士 537是怎麼回事？

2019-05-26 12:15 ·

林青山因為里程數不夠只有9.83K，我用小慢跑補足10K

2019-05-26 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'15"	00:12'54"
4	04'18"	00:17'12"
5	04'28"	00:21'40"
6	04'33"	00:26'13"
7	04'27"	00:30'40"
8	04'39"	00:35'19"
9	04'47"	00:40'06"
10	05'37"	00:45'43"
10.0	27'40"	00:46'27"

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