藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/26 訓練日誌

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.5 km | 00:46:25 | 04:25/km

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2019-05-26 05:59 - 總爬升: 165 m - 地點: 礁溪鄉-龍潭湖 - 天氣: 晴天（早上) - 平均心率: 181 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'09"

(08'13")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

04'12"

(12'25")

04'12" (+00'09")

1000 / 3000

04'14"

(16'40")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

04'27"

(21'07")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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十公里總七分三嘍

賽前宣言: 第二次參加加油~加油~加油！

賽後評分: 挑戰成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 陳慶富和其他 25 人說推

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林建全猴賽雷

2019-05-26 19:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'12"	00:12'26"
4	04'15"	00:16'41"
5	04'27"	00:21'08"
6	04'35"	00:25'43"
7	05'21"	00:31'04"
8	04'36"	00:35'40"
9	04'28"	00:40'08"
10	05'00"	00:45'08"
10.3	04'23"	00:46'25"