陳皇儒 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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10.0 km | 01:01:49 | 06:10/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-05-26 06:01 - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'11")

05'53"

1000 / 3000

4

06'19"

(24'30")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'56")

06'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆心跳的比賽

賽前宣言: 社區活動

賽後評分: 補給不錯，只是路線上經過豬舍的味道比較不好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.04 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 598.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用和劉盛寶說推

·

呂理用晚安！恭喜顺利完賽！

2019-05-29 18:06 ·

1 個人推

陳皇儒謝謝呂大哥！

2019-05-29 18:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'54"	00:18'11"
4	06'19"	00:24'30"
5	06'26"	00:30'56"
6	06'13"	00:37'09"
7	06'29"	00:43'38"
8	06'55"	00:50'33"
9	06'09"	00:56'42"
9.8	06'34"	01:01'49"

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