張雯萍 2019/05/25 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.0 km | 00:48:03 | 04:48/km

2019 老拓盃沙灘音樂馬拉松

官方成績
日期	2019-05-25
成績	00:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-05-25 16:20 - 地點: 安平夕照 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 1000

04'46"

(09'38")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

04'51"

(14'29")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'16"

(19'45")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

04'53"

(24'39")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

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要死的熱，爆心跳的痛苦。
總1竟然還被交管擋下來（大概有20秒），第7和8k被4.6k步兵擋路，小路密密麻麻的人牆，努力大喊借過加手推開（一開始人多到領騎根本不能騎，還是我幫他開路的）。
反正今天是來玩的，輕鬆開心就可以總1 。（小比賽前面竟然只有7個男生...）
和嘉義鐵人合照，女總123通包。

賽前宣言: 我一定是瘋了....連日賽的跑旅!

賽後評分: 服務很好，還有禮券。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.80 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鉑洋, 黃淑萍和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2019-05-26 09:32 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) ❤很要死的熱不是熱❤
❤爆心跳的苦不是苦❤
❤奮力推開的就是強❤
❤欽欽鬆鬆就得總一❤

2019-05-26 13:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	05'16"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	05'03"	00:29'43"
7	04'42"	00:34'25"
8	04'54"	00:39'19"
9	05'07"	00:44'26"
9.8	04'30"	00:48'04"