藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

11.3 km | 04:18:34 | 22:52/km

日期: 2019-05-25 09:01 - 總爬升: 810 m - 地點: 礁溪鄉-聖母山莊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 15'22" / 17'12" / 16'53" / 17'28" / 30'31" / 42'21" / 41'44" / 26'43" / 15'39" / 14'35" / 13'53" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20" (+01'28")

1000 / 1000

2

17'12"

(32'32")

17'12" (+03'20")

1000 / 2000

3

16'52"

(49'25")

16'52" (+03'00")

1000 / 3000

4

17'28"

(01:06'53")

17'28" (+03'36")

1000 / 4000

5

30'30"

(01:37'24")

30'30" (+16'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

聖母山莊第二回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, Power Lin 和其他 14 人說推

·

阿部俊-RUN希望霧茫茫啊

2019-05-25 16:58 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望我有到最上面
一片霧茫茫

2019-05-25 18:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	17'12"	00:32'34"
3	16'53"	00:49'27"
4	17'28"	01:06'55"
5	30'31"	01:37'26"
6	42'21"	02:19'47"
7	41'44"	03:01'31"
8	26'43"	03:28'14"
9	15'39"	03:43'53"
10	14'35"	03:58'28"
11	13'53"	04:12'21"
11.3	20'43"	04:18'36"

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成績 : 04:39:10

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