李東翰 2019/05/18 訓練日誌

李東翰台北市
ID 428529

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李東翰

43.0 km | 04:59:52 | 06:58/km | 第6馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'05" (+01'22")

15 km

(01:31'50")

00:33'02" (+04'19")

01:08'06" (+09'18")

20 km

(02:06'54")

00:35'04" (+06'21")

25 km

(02:42'09")

00:35'15" (+06'32")

01:09'38" (+10'50")

30 km

(03:16'32")

00:34'23" (+05'40")

35 km

(03:58'01")

00:41'29" (+12'46")

01:23'00" (+24'12")

40 km

(04:39'32")

00:41'31" (+12'48")

Finish

(04:59:52)

日期: 2019-05-18 16:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'33"

(10'40")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

05'48"

(16'28")

05'48" (+00'42")

1000 / 3000

06'06"

(22'35")

06'06" (+01'00")

1000 / 4000

06'07"

(28'43")

06'07" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道在河濱自行車道有些地方不夠寬敞第二圈又遇到休閒組大軍把賽道和水站塞滿另外起跑時天氣有點熱不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.41 km

NIKE Pegasus 35 螢光橘累積 : 1019.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, Jet 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'34"	00:10'40"
3	05'48"	00:16'28"
4	06'07"	00:22'35"
5	06'08"	00:28'43"
6	05'41"	00:34'24"
7	05'55"	00:40'19"
8	06'24"	00:46'43"
9	06'21"	00:53'04"
10	05'44"	00:58'48"
11	07'54"	01:06'42"
12	05'55"	01:12'37"
13	06'06"	01:18'43"
14	06'40"	01:25'23"
15	06'27"	01:31'50"
16	06'52"	01:38'42"
17	06'59"	01:45'41"
18	06'51"	01:52'32"
19	07'00"	01:59'32"
20	07'22"	02:06'54"
21	06'49"	02:13'43"
22	07'03"	02:20'46"
23	06'50"	02:27'36"
24	07'20"	02:34'56"
25	07'13"	02:42'09"
26	06'53"	02:49'02"
27	07'03"	02:56'05"
28	06'42"	03:02'47"
29	06'29"	03:09'16"
30	07'16"	03:16'32"
31	07'10"	03:23'42"
32	07'18"	03:31'00"
33	10'29"	03:41'29"
34	07'51"	03:49'20"
35	08'41"	03:58'01"
36	08'17"	04:06'18"
37	08'22"	04:14'40"
38	08'44"	04:23'24"
39	08'13"	04:31'37"
40	07'55"	04:39'32"
41	08'14"	04:47'46"
42	07'09"	04:54'55"
42.8	05'56"	04:59'52"