jen 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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43.0 km | 05:11:18 | 07:14/km | 第52馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:33'40" (+01'58")

15 km

(01:42'11")

00:36'49" (+05'07")

01:14'34" (+09'12")

20 km

(02:19'56")

00:37'45" (+06'03")

25 km

(02:59'28")

00:39'32" (+07'50")

01:17'44" (+12'22")

30 km

(03:37'40")

00:38'12" (+06'30")

35 km

(04:17'00")

00:39'20" (+07'38")

01:15'49" (+10'27")

40 km

(04:53'29")

00:36'29" (+04'47")

Finish

(05:11:18)

日期: 2019-05-18 16:31 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'50")

05'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'36")

06'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'39")

06'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'42")

07'03" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑加油

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.46 km

ASICS 虎走 5 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	06'46"	00:18'37"
4	06'02"	00:24'39"
5	07'03"	00:31'42"
6	06'48"	00:38'30"
7	06'18"	00:44'48"
8	07'48"	00:52'36"
9	06'28"	00:59'04"
10	06'18"	01:05'22"
11	08'47"	01:14'09"
12	06'35"	01:20'44"
13	06'36"	01:27'20"
14	08'20"	01:35'40"
15	06'31"	01:42'11"
16	07'13"	01:49'24"
17	09'36"	01:59'00"
18	06'39"	02:05'39"
19	06'30"	02:12'09"
20	07'47"	02:19'56"
21	11'20"	02:31'16"
22	06'54"	02:38'10"
23	06'33"	02:44'43"
24	07'59"	02:52'42"
25	06'46"	02:59'28"
26	07'15"	03:06'43"
27	08'50"	03:15'33"
28	06'48"	03:22'21"
29	07'15"	03:29'36"
30	08'04"	03:37'40"
31	07'08"	03:44'48"
32	06'41"	03:51'29"
33	09'45"	04:01'14"
34	06'59"	04:08'13"
35	08'47"	04:17'00"
36	06'47"	04:23'47"
37	07'34"	04:31'21"
38	08'43"	04:40'04"
39	06'52"	04:46'56"
40	06'33"	04:53'29"
41	06'43"	05:00'12"
42	06'23"	05:06'35"
42.8	06'04"	05:11'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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