Winson Chen 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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22.4 km | 01:57:53 | 05:15/km | 第16半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:24'22" (+01'30")

15 km

(01:14'22")

00:27'08" (+04'16")

00:55'47" (+08'33")

20 km

(01:43'01")

00:28'39" (+05'47")

Finish

(01:57:53)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'51"

(22'51")

04'34"

5000 / 5000

2

24'22"

(47'14")

04'52" (+00'18")

5000 / 10000

3

27'07"

(01:14'22")

05'25" (+00'51")

5000 / 15000

4

28'38"

(01:43'00")

05'43" (+01'09")

5000 / 20000

5

14'52"

(01:57'53")

05'28" (+00'54")

2713 / 22713

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

又悶又熱又下雨
幸運分4上凸台

賽前宣言: 小鎮這一家今年第四場回嘉跑~

賽後評分: 人太多了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.22 km

asics 虎6 累積 : 845.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 11:37 ·

1 個人推

李思思恭喜高速完賽上凸台

2019-05-19 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'37"	00:22'52"
6	04'44"	00:27'36"
7	04'55"	00:32'31"
8	04'43"	00:37'14"
9	04'55"	00:42'09"
10	05'05"	00:47'14"
11	05'01"	00:52'15"
12	05'14"	00:57'29"
13	05'04"	01:02'33"
14	05'50"	01:08'23"
15	05'59"	01:14'22"
16	05'15"	01:19'37"
17	05'56"	01:25'33"
18	05'58"	01:31'31"
19	06'09"	01:37'40"
20	05'21"	01:43'01"
21	05'47"	01:48'48"
22	05'47"	01:54'35"
22.7	04'37"	01:57'53"

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