rjy 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

rjy 桃園
ID 53755

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:52:02

半馬 : 01:42:13

即將參加 :

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 57

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51497.2 km |

4201.0 km
2024 年 :

5247.0 km |

28.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.0	10.0
Oct	585.6	0.0
Sep	462.4	0.0
Aug	492.7	0.0
Jul	655.5	0.0
Jun	738.2	0.0

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里程碑 (246)

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54.3 km | 06:45:24 | 07:27/km | 第206馬

2019年第三屆太魯閣-天祥-蘇花二日超馬漫遊活動

官方成績
日期	2019-05-18
成績	06:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+10'48")

01:21'49" (+21'58")

10 km

(01:21'49")

00:42'19" (+13'37")

15 km

(01:57'35")

00:35'46" (+07'04")

01:11'53" (+12'02")

20 km

(02:33'42")

00:36'07" (+07'25")

25 km

(03:02'33")

00:28'51" (+00'09")

01:08'58" (+09'07")

30 km

(03:42'40")

00:40'07" (+11'25")

35 km

(04:20'07")

00:37'27" (+08'45")

01:08'09" (+08'18")

40 km

(04:50'49")

00:30'42" (+02'00")

45 km

(05:19'31")

00:28'42"

00:59'51"

50 km

(05:50'40")

00:31'09" (+02'27")

Finish

(06:45:24)

日期: 2019-05-18 06:36 - 總爬升: 991 m - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

08'04" (+06'29")

1257 / 1257

2

07'38"

(17'47")

10'14" (+08'39")

744 / 2002

3

07'09"

(24'56")

07'11" (+05'36")

993 / 2996

4

07'40"

(32'36")

07'25" (+05'50")

1031 / 4027

5

07'07"

(39'43")

07'07" (+05'32")

999 / 5027

展開計圈分析

6

08'07"

(47'50")

08'00" (+06'25")

1013 / 6040

7

07'40"

(55'30")

07'45" (+06'10")

988 / 7029

8

06'44"

(01:02'14")

06'38" (+05'03")

1013 / 8042

9

06'39"

(01:08'53")

06'38" (+05'03")

1001 / 9044

10

12'56"

(01:21'49")

10'13" (+08'38")

1265 / 10309

11

05'24"

(01:27'13")

07'23" (+05'48")

730 / 11040

12

06'28"

(01:33'41")

06'24" (+04'49")

1009 / 12050

13

08'16"

(01:41'57")

08'12" (+06'37")

1007 / 13058

14

08'39"

(01:50'36")

08'39" (+07'04")

998 / 14056

15

07'24"

(01:58'00")

07'22" (+05'47")

1004 / 15061

16

10'16"

(02:08'16")

07'11" (+05'36")

1427 / 16488

17

04'32"

(02:12'48")

08'01" (+06'26")

564 / 17053

18

10'40"

(02:23'28")

08'31" (+06'56")

1250 / 18303

19

08'06"

(02:31'34")

06'50" (+05'15")

1182 / 19486

20

05'17"

(02:36'51")

05'04" (+03'29")

1039 / 20525

21

11'14"

(02:48'05")

06'12" (+04'37")

1808 / 22334

22

01'02"

(02:49'07")

01'35"

649 / 22983

23

07'28"

(02:56'35")

06'47" (+05'12")

1099 / 24082

24

06'19"

(03:02'54")

06'19" (+04'44")

998 / 25081

25

09'58"

(03:12'52")

08'44" (+07'09")

1141 / 26222

26

06'41"

(03:19'33")

05'55" (+04'20")

1128 / 27351

27

06'16"

(03:25'49")

06'03" (+04'28")

1035 / 28386

28

10'14"

(03:36'03")

10'16" (+08'41")

996 / 29383

29

06'37"

(03:42'40")

05'49" (+04'14")

1134 / 30518

30

07'34"

(03:50'14")

07'46" (+06'11")

973 / 31491

31

07'14"

(03:57'28")

06'41" (+05'06")

1081 / 32573

32

11'15"

(04:08'43")

11'12" (+09'37")

1004 / 33577

33

08'33"

(04:17'16")

08'28" (+06'53")

1008 / 34585

34

06'07"

(04:23'23")

06'03" (+04'28")

1009 / 35595

35

06'42"

(04:30'05")

06'06" (+04'31")

1096 / 36691

36

09'58"

(04:40'03")

09'39" (+08'04")

1032 / 37723

37

05'57"

(04:46'00")

05'55" (+04'20")

1004 / 38728

38

05'36"

(04:51'36")

03'22" (+01'47")

1661 / 40390

39

06'59"

(04:58'35")

05'52" (+04'17")

1189 / 41580

40

04'48"

(05:03'23")

05'52" (+04'17")

816 / 42396

41

05'01"

(05:08'24")

04'30" (+02'55")

1111 / 43507

42

06'35"

(05:14'59")

05'19" (+03'44")

1235 / 44743

43

07'45"

(05:22'44")

06'05" (+04'30")

1270 / 46014

44

09'37"

(05:32'21")

12'34" (+10'59")

764 / 46778

45

05'12"

(05:37'33")

05'13" (+03'38")

994 / 47772

46

05'36"

(05:43'09")

05'30" (+03'55")

1016 / 48789

47

06'14"

(05:49'23")

06'17" (+04'42")

990 / 49779

48

05'35"

(05:54'58")

05'20" (+03'45")

1043 / 50823

49

05'40"

(06:00'38")

05'42" (+04'07")

992 / 51816

50

08'08"

(06:08'46")

08'03" (+06'28")

1008 / 52824

51

05'55"

(06:14'41")

05'51" (+04'16")

1009 / 53834

52

06'34"

(06:21'15")

06'35" (+05'00")

995 / 54829

53

06'09"

(06:27'24")

06'05" (+04'30")

1010 / 55840

54

06'02"

(06:33'26")

05'59" (+04'24")

1007 / 56847

55

06'00"

(06:39'26")

05'59" (+04'24")

1001 / 57849

賽後評分: 讚！
給 5 星

5月累積里程 : 424.29 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	07'38"	00:17'47"
3	07'17"	00:25'04"
4	07'25"	00:32'29"
5	07'01"	00:39'30"
6	07'59"	00:47'29"
7	07'46"	00:55'15"
8	06'48"	01:02'03"
9	06'38"	01:08'41"
10	13'08"	01:21'49"
11	05'08"	01:26'57"
12	06'23"	01:33'20"
13	08'05"	01:41'25"
14	08'52"	01:50'17"
15	07'18"	01:57'35"
16	10'41"	02:08'16"
17	04'13"	02:12'29"
18	09'29"	02:21'58"
19	06'18"	02:28'16"
20	05'26"	02:33'42"
21	06'01"	02:39'43"
22	08'22"	02:48'05"
23	01'15"	02:49'20"
24	06'45"	02:56'05"
25	06'28"	03:02'33"
26	09'01"	03:11'34"
27	06'15"	03:17'49"
28	07'25"	03:25'14"
29	07'38"	03:32'52"
30	09'48"	03:42'40"
31	03'37"	03:46'17"
32	10'33"	03:56'50"
33	03'23"	04:00'13"
34	13'32"	04:13'45"
35	06'22"	04:20'07"
36	05'47"	04:25'54"
37	06'03"	04:31'57"
38	09'40"	04:41'37"
39	06'00"	04:47'37"
40	03'12"	04:50'49"
41	07'46"	04:58'35"
42	02'37"	05:01'12"
43	05'45"	05:06'57"
44	03'26"	05:10'23"
45	09'08"	05:19'31"
46	03'13"	05:22'44"
47	10'43"	05:33'27"
48	05'20"	05:38'47"
49	06'11"	05:44'58"
50	05'42"	05:50'40"
51	05'23"	05:56'03"
52	07'45"	06:03'48"
53	06'00"	06:09'48"
54	05'58"	06:15'46"
55	06'31"	06:22'17"
56	06'09"	06:28'26"
57	05'54"	06:34'20"
58	06'04"	06:40'24"
58.3	14'04"	06:44'57"

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