藍重文 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:30:46 | 06:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2019-05-15 20:50 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

04'54"

1609 / 1609

2

09'44"

(17'38")

06'03" (+01'09")

1609 / 3218

3

09'48"

(27'27")

06'05" (+01'11")

1609 / 4828

4

03'19"

(30'46")

05'53" (+00'59")

563 / 5391

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 很棒👍的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 洪老豬🐷 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'42"	00:10'12"
3	06'07"	00:16'19"
4	06'02"	00:22'21"
5	06'08"	00:28'29"
5.4	05'49"	00:30'46"

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