劉昌傑 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:20:07 | 04:01/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2019-05-15 20:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'36"

400 / 400

2

01'30"

(02'56")

03'45" (+00'09")

400 / 800

3

01'33"

(04'30")

03'52" (+00'16")

400 / 1200

4

01'32"

(06'02")

03'50" (+00'14")

400 / 1600

5

01'31"

(07'33")

03'49" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

新北市

劉昌傑

·

爆掉了⋯⋯還是很開心的跑完

賽後評分: 要繼續辦下去哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.62 km

Nike LT3 累積 : 694.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿信, 曾郁超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'49"	00:07'34"
3	04'02"	00:11'36"
4	04'04"	00:15'40"
5	04'18"	00:19'58"
5.1	03'16"	00:20'12"

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