左左右右 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:29:04 | 05:28/km

日期: 2019-05-11 22:32 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'53" / 05'28" / 05'17" / 05'32" / 05'23" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'17"	00:16'38"
4	05'32"	00:22'10"
5	05'23"	00:27'33"
5.3	05'00"	00:29'05"

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