黃柏元 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
ID 86666

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半馬 | 00:54:43 | 02:35/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

00:00'00"

Finish

(00:54:43)

日期: 2019-05-13 19:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9256 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 加油一定要無傷完賽💪

賽後評分: 開心跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝名翔, 金正爽和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'04"	00:12'03"
3	06'06"	00:18'09"
4	06'03"	00:24'12"
5	05'57"	00:30'09"
6	08'25"	00:38'34"
7	06'19"	00:44'53"
8	05'51"	00:50'44"
8.3	11'50"	00:54'43"

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