Earl 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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103.0 km | 12:42:48 | 07:24/km | 第94馬

漫步阿里山-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-05-11
成績	12:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+06'31")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:25'02" (+00'39")

15 km

(01:20'19")

00:24'23"

00:55'59" (+00'03")

20 km

(01:51'55")

00:31'36" (+07'13")

25 km

(02:24'17")

00:32'22" (+07'59")

01:01'17" (+05'21")

30 km

(02:53'12")

00:28'55" (+04'32")

35 km

(03:22'15")

00:29'03" (+04'40")

00:56'46" (+00'50")

40 km

(03:49'58")

00:27'43" (+03'20")

45 km

(04:27'44")

00:37'46" (+13'23")

01:16'41" (+20'45")

50 km

(05:06'39")

00:38'55" (+14'32")

55 km

(05:40'13")

00:33'34" (+09'11")

01:13'32" (+17'36")

60 km

(06:20'11")

00:39'58" (+15'35")

65 km

(07:16'37")

00:56'26" (+32'03")

01:25'13" (+29'17")

70 km

(07:45'24")

00:28'47" (+04'24")

75 km

(08:17'51")

00:32'27" (+08'04")

01:21'32" (+25'36")

80 km

(09:06'56")

00:49'05" (+24'42")

85 km

(09:59'27")

00:52'31" (+28'08")

01:46'09" (+50'13")

90 km

(10:53'05")

00:53'38" (+29'15")

95 km

(11:31'36")

00:38'31" (+14'08")

01:24'40" (+28'44")

100 km

(12:17'45")

00:46'09" (+21'46")

Finish

(12:42:48)

日期: 2019-05-11 03:59 - 總爬升: 3163 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 5108 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08:52'17"

(08:52'17")

06'47"

78394 / 78394

2

03:50'30"

(12:42'48")

09'17" (+02'30")

24810 / 103204

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 338.24 km

丫拖黑色3 累積 : 1438.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小城, 小成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'46"	00:14'29"
3	05'50"	00:20'19"
4	05'13"	00:25'32"
5	05'22"	00:30'54"
6	05'13"	00:36'07"
7	05'02"	00:41'09"
8	05'00"	00:46'09"
9	04'55"	00:51'04"
10	04'52"	00:55'56"
11	04'53"	01:00'49"
12	04'48"	01:05'37"
13	04'41"	01:10'18"
14	05'01"	01:15'19"
15	05'00"	01:20'19"
16	06'35"	01:26'54"
17	05'44"	01:32'38"
18	06'41"	01:39'19"
19	06'52"	01:46'11"
20	05'44"	01:51'55"
21	06'55"	01:58'50"
22	06'33"	02:05'23"
23	07'03"	02:12'26"
24	06'03"	02:18'29"
25	05'48"	02:24'17"
26	05'26"	02:29'43"
27	05'27"	02:35'10"
28	05'31"	02:40'41"
29	05'25"	02:46'06"
30	07'06"	02:53'12"
31	08'15"	03:01'27"
32	05'03"	03:06'30"
33	05'18"	03:11'48"
34	05'11"	03:16'59"
35	05'16"	03:22'15"
36	05'02"	03:27'17"
37	05'44"	03:33'01"
38	05'35"	03:38'36"
39	06'18"	03:44'54"
40	05'04"	03:49'58"
41	06'05"	03:56'03"
42	07'01"	04:03'04"
43	07'21"	04:10'25"
44	08'08"	04:18'33"
45	09'11"	04:27'44"
46	13'20"	04:41'04"
47	06'34"	04:47'38"
48	06'46"	04:54'24"
49	06'05"	05:00'29"
50	06'10"	05:06'39"
51	06'37"	05:13'16"
52	06'48"	05:20'04"
53	06'33"	05:26'37"
54	06'11"	05:32'48"
55	07'25"	05:40'13"
56	08'59"	05:49'12"
57	06'57"	05:56'09"
58	06'48"	06:02'57"
59	06'12"	06:09'09"
60	11'02"	06:20'11"
61	07'28"	06:27'39"
62	09'10"	06:36'49"
63	09'15"	06:46'04"
64	09'18"	06:55'22"
65	21'15"	07:16'37"
66	06'00"	07:22'37"
67	05'46"	07:28'23"
68	05'33"	07:33'56"
69	05'41"	07:39'37"
70	05'47"	07:45'24"
71	05'50"	07:51'14"
72	05'46"	07:57'00"
73	05'37"	08:02'37"
74	06'45"	08:09'22"
75	08'29"	08:17'51"
76	09'21"	08:27'12"
77	13'03"	08:40'15"
78	07'21"	08:47'36"
79	11'43"	08:59'19"
80	07'37"	09:06'56"
81	06'56"	09:13'52"
82	10'27"	09:24'19"
83	11'29"	09:35'48"
84	11'54"	09:47'42"
85	11'45"	09:59'27"
86	16'30"	10:15'57"
87	08'16"	10:24'13"
88	11'43"	10:35'56"
89	08'08"	10:44'04"
90	09'01"	10:53'05"
91	08'08"	11:01'13"
92	07'43"	11:08'56"
93	07'23"	11:16'19"
94	07'35"	11:23'54"
95	07'42"	11:31'36"
96	09'02"	11:40'38"
97	09'17"	11:49'55"
98	09'15"	11:59'10"
99	09'02"	12:08'12"
100	09'33"	12:17'45"
101	08'40"	12:26'25"
102	08'16"	12:34'41"
103	06'41"	12:41'22"
103.2	07'00"	12:42'48"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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