劉家守 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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全馬 | 05:10:12 | 07:21/km | 第154馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:34'15" (+01'14")

15 km

(01:41'45")

00:34'29" (+01'28")

01:12'44" (+05'28")

20 km

(02:20'00")

00:38'15" (+05'14")

25 km

(02:56'49")

00:36'49" (+03'48")

01:13'11" (+05'55")

30 km

(03:33'11")

00:36'22" (+03'21")

35 km

(04:15'10")

00:41'59" (+08'58")

01:18'14" (+10'58")

40 km

(04:51'25")

00:36'15" (+03'14")

Finish

(05:10:12)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1178 m - 卡路里: 3069 Cal - 總步數: 48175 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'43" (+02'05")

1007 / 1007

144 / 89

2

06'44"

(14'31")

06'42" (+01'04")

1003 / 2011

167 / 88

3

06'28"

(20'59")

06'28" (+00'50")

1000 / 3011

170 / 90

4

05'40"

(26'39")

05'38"

1004 / 4015

172 / 103

5

06'27"

(33'06")

06'24" (+00'46")

1007 / 5022

170 / 91

展開計圈分析

6

07'43"

(40'49")

07'42" (+02'04")

1000 / 6023

166 / 77

7

06'44"

(47'33")

06'42" (+01'04")

1003 / 7027

157 / 94

8

06'08"

(53'41")

06'05" (+00'27")

1007 / 8034

170 / 96

9

07'26"

(01:01'07")

07'23" (+01'45")

1006 / 9040

156 / 86

10

06'14"

(01:07'21")

06'10" (+00'32")

1009 / 10050

171 / 94

11

06'50"

(01:14'11")

06'45" (+01'07")

1010 / 11060

168 / 87

12

07'19"

(01:21'30")

07'15" (+01'37")

1007 / 12067

164 / 83

13

06'45"

(01:28'15")

06'42" (+01'04")

1007 / 13075

167 / 89

14

06'41"

(01:34'56")

06'38" (+01'00")

1006 / 14081

169 / 89

15

07'04"

(01:42'00")

07'00" (+01'22")

1008 / 15090

161 / 88

16

08'06"

(01:50'06")

08'02" (+02'24")

1006 / 16097

160 / 77

17

09'04"

(01:59'10")

09'00" (+03'22")

1006 / 17103

139 / 79

18

07'43"

(02:06'53")

07'41" (+02'03")

1003 / 18107

154 / 84

19

07'16"

(02:14'09")

07'12" (+01'34")

1007 / 19114

166 / 83

20

06'19"

(02:20'28")

06'16" (+00'38")

1006 / 20120

161 / 98

21

07'07"

(02:27'35")

07'03" (+01'25")

1008 / 21129

158 / 89

22

08'24"

(02:35'59")

08'22" (+02'44")

1002 / 22132

142 / 83

23

06'16"

(02:42'15")

06'13" (+00'35")

1007 / 23140

170 / 94

24

08'30"

(02:50'45")

08'25" (+02'47")

1008 / 24148

142 / 83

25

06'24"

(02:57'09")

06'21" (+00'43")

1005 / 25154

170 / 91

26

06'21"

(03:03'30")

06'20" (+00'42")

1000 / 26154

170 / 92

27

09'10"

(03:12'40")

09'06" (+03'28")

1006 / 27161

137 / 80

28

08'16"

(03:20'56")

08'15" (+02'37")

1001 / 28163

136 / 88

29

06'27"

(03:27'23")

06'24" (+00'46")

1005 / 29168

170 / 91

30

06'12"

(03:33'35")

06'09" (+00'31")

1006 / 30175

170 / 94

31

08'28"

(03:42'03")

08'26" (+02'48")

1002 / 31178

135 / 87

32

06'42"

(03:48'45")

06'39" (+01'01")

1005 / 32183

168 / 88

33

07'13"

(03:55'58")

07'11" (+01'33")

1002 / 33186

157 / 88

34

10'36"

(04:06'34")

10'32" (+04'54")

1005 / 34192

121 / 78

35

09'08"

(04:15'42")

09'04" (+03'26")

1006 / 35198

137 / 80

36

07'36"

(04:23'18")

07'32" (+01'54")

1007 / 36206

144 / 91

37

07'42"

(04:31'00")

07'39" (+02'01")

1006 / 37212

145 / 89

38

05'50"

(04:36'50")

05'48" (+00'10")

1003 / 38216

171 / 100

39

07'15"

(04:44'05")

07'14" (+01'36")

1000 / 39216

144 / 95

40

07'59"

(04:52'04")

07'55" (+02'17")

1006 / 40223

148 / 84

41

06'17"

(04:58'21")

06'14" (+00'36")

1006 / 41230

170 / 94

42

07'31"

(05:05'52")

07'29" (+01'51")

1003 / 42233

129 / 103

賽後評分: ok
給 3 星

5月累積里程 : 175.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Anyta Tseng, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'47"	00:14'31"
3	06'28"	00:20'59"
4	05'40"	00:26'39"
5	06'22"	00:33'01"
6	07'48"	00:40'49"
7	06'44"	00:47'33"
8	06'03"	00:53'36"
9	07'28"	01:01'04"
10	06'12"	01:07'16"
11	06'50"	01:14'06"
12	07'14"	01:21'20"
13	06'37"	01:27'57"
14	06'49"	01:34'46"
15	06'59"	01:41'45"
16	08'04"	01:49'49"
17	09'06"	01:58'55"
18	07'46"	02:06'41"
19	07'14"	02:13'55"
20	06'05"	02:20'00"
21	07'18"	02:27'18"
22	08'24"	02:35'42"
23	06'11"	02:41'53"
24	08'31"	02:50'24"
25	06'25"	02:56'49"
26	06'26"	03:03'15"
27	09'10"	03:12'25"
28	08'09"	03:20'34"
29	06'27"	03:27'01"
30	06'10"	03:33'11"
31	08'27"	03:41'38"
32	06'41"	03:48'19"
33	07'08"	03:55'27"
34	10'27"	04:05'54"
35	09'16"	04:15'10"
36	07'21"	04:22'31"
37	07'05"	04:29'36"
38	06'46"	04:36'22"
39	06'44"	04:43'06"
40	08'19"	04:51'25"
41	06'21"	04:57'46"
42	07'35"	05:05'21"
42.6	06'59"	05:09'48"

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朋友動態

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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