Yen Hsiung Chang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
ID 422586

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Yen Hsiung Chang

106.0 km | 05:56:33 | 17.8 km/h

環大雲林自行車挑戰

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'53")

00:10'53" (+05'03")

00:22'00" (+07'01")

10 km

(00:22'00")

00:11'07" (+05'17")

15 km

(00:32'43")

00:10'43" (+04'53")

00:40'08" (+25'09")

20 km

(01:02'08")

00:29'25" (+23'35")

25 km

(01:13'25")

00:11'17" (+05'27")

00:20'16" (+05'17")

30 km

(01:22'24")

00:08'59" (+03'09")

35 km

(01:32'08")

00:09'44" (+03'54")

00:26'15" (+11'16")

40 km

(01:48'39")

00:16'31" (+10'41")

45 km

(02:04'07")

00:15'28" (+09'38")

00:43'38" (+28'39")

50 km

(02:32'17")

00:28'10" (+22'20")

55 km

(02:58'55")

00:26'38" (+20'48")

01:22'02" (+07'03")

60 km

(03:54'19")

00:55'24" (+49'34")

65 km

(04:14'54")

00:20'35" (+14'45")

00:43'29" (+28'30")

70 km

(04:37'48")

00:22'54" (+17'04")

75 km

(04:43'38")

00:05'50"

00:14'59"

80 km

(04:52'47")

00:09'09" (+03'19")

85 km

(05:07'27")

00:14'40" (+08'50")

00:25'36" (+10'37")

90 km

(05:18'23")

00:10'56" (+05'06")

95 km

(05:30'50")

00:12'27" (+06'37")

00:24'42" (+09'43")

100 km

(05:43'05")

00:12'15" (+06'25")

105 km

(05:53'49")

00:10'44" (+04'54")

00:00'00"

Finish

(05:56:33)

日期: 2019-05-05 06:08 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 56 - 卡路里: 4680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

台中

Yen Hsiung Chang

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張毓雄, 劉小山和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.2 %
2	28.8	-0.5 %
3	29.3	-0.1 %
4	29.0	-0.2 %
5	27.7	-0.2 %
6	25.7	-0.6 %
7	19.3	-0.3 %
8	30.0	-0.2 %
9	32.7	1.0 %
10	32.7	-0.2 %
11	31.3	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	22.8	-0.1 %
14	26.3	1.0 %
15	31.9	1.0 %
16	28.3	1.0 %
17	24.8	1.6 %
18	32.7	-0.6 %
19	3.0	-0.5 %
20	21.4	2.8 %
21	26.1	0.0 %
22	31.9	-0.4 %
23	20.0	-0.8 %
24	27.1	1.0 %
25	31.9	1.0 %
26	34.6	1.0 %
27	35.0	1.0 %
28	36.4	1.0 %
29	30.0	1.3 %
30	31.9	1.0 %
31	34.3	-0.5 %
32	34.0	1.0 %
33	32.1	-0.2 %
34	32.1	-0.3 %
35	24.2	2.0 %
36	10.6	1.8 %
37	25.0	-0.3 %
38	17.4	1.0 %
39	22.9	2.5 %
40	25.0	1.0 %
41	28.3	1.0 %
42	30.0	-0.4 %
43	31.6	1.2 %
44	32.7	1.2 %
45	7.9	1.2 %
46	26.7	1.0 %
47	30.0	1.1 %
48	21.7	1.9 %
49	3.4	2.0 %
50	16.7	2.5 %
51	16.0	2.8 %
52	19.9	1.9 %
53	10.8	6.4 %
54	9.2	6.2 %
55	7.7	8.1 %
56	2.5	4.4 %
57	9.4	7.4 %
58	7.9	6.0 %
59	6.8	7.0 %
60	6.9	6.5 %
61	4.2	13.2 %
62	61.0	1.0 %
63	33.6	-5.2 %
64	38.7	-5.6 %
65	29.5	-5.9 %
66	18.2	3.5 %
67	26.3	-2.4 %
68	34.0	-3.1 %
69	10.7	-21.6 %
70	6.0	-4.5 %
71	67.9	-4.6 %
72	61.0	-4.2 %
73	51.4	-2.7 %
74	42.4	-4.3 %
75	43.4	-5.1 %
76	51.4	-3.4 %
77	20.1	14.0 %
78	31.9	-2.8 %
79	49.3	-3.5 %
80	31.6	-2.0 %
81	27.1	-0.2 %
82	26.9	-0.8 %
83	29.5	-0.9 %
84	25.4	-0.7 %
85	10.3	-1.2 %
86	20.3	-0.9 %
87	32.7	-0.7 %
88	31.9	-0.9 %
89	30.3	-0.2 %
90	26.3	-0.4 %
91	28.6	-0.9 %
92	26.7	-0.6 %
93	18.6	2.0 %
94	25.2	-1.0 %
95	24.2	-0.6 %
96	39.6	-0.6 %
97	28.1	1.5 %
98	19.9	-0.7 %
99	20.3	1.2 %
100	22.8	-0.1 %
101	31.0	-0.4 %
102	27.7	-0.3 %
103	29.0	-0.7 %
104	22.1	-0.1 %
105	32.4	-0.2 %
105.7	15.5	-0.2 %

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