18.2 km | 01:49:43 | 06:02/km日期: 2019-05-05 08:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'34" / 05'33" / 06'26" / 05'27" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'40" / 05'58" / 10'58" / 05'57" / 07'00" / 06'03" / 05'55" / 05'56" / 07'05" / 07'52" / 05'56" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'00" (+01'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'03" (+00'43") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'51" (+02'31") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 11'57" (+06'37") | 178 / 18178 |
昨天看完皮膚科～還想說要休一個月了！
醫生說如果腳底的病毒疣冷凍冶療，可能會紅腫，不適合跑步，至少要休息二至三週。
但一早起來，居然都沒感覺，也不會痛。
那就試跑看看吧！
今天二鐵練習一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
302.11 km 
美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片 累積 :
5863.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'33" | 00:11'07" |
| 3 | 06'26" | 00:17'33" |
| 4 | 05'27" | 00:23'00" |
| 5 | 05'25" | 00:28'25" |
| 6 | 05'21" | 00:33'46" |
| 7 | 05'22" | 00:39'08" |
| 8 | 05'40" | 00:44'48" |
| 9 | 05'58" | 00:50'46" |
| 10 | 10'58" | 01:01'44" |
| 11 | 05'57" | 01:07'41" |
| 12 | 07'00" | 01:14'41" |
| 13 | 06'03" | 01:20'44" |
| 14 | 05'55" | 01:26'39" |
| 15 | 05'56" | 01:32'35" |
| 16 | 07'05" | 01:39'40" |
| 17 | 07'52" | 01:47'32" |
| 18 | 05'56" | 01:53'28" |
| 18.2 | 11'55" | 01:55'36" |
展開計圈分析
留言 
