何柏青 2019/05/05 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

半馬 | 01:51:51 | 05:18/km | 第4半馬

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'18")

00:54'08" (+01'26")

10 km

(00:54'08")

00:26'45" (+00'40")

15 km

(01:20'13")

00:26'05"

00:52'42"

20 km

(01:46'50")

00:26'37" (+00'32")

Finish

(01:51:51)

日期: 2019-05-05 06:32 - 地點: 台中龍井-麗水漁港 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'38")

1000 / 1000

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

05'25"

(16'44")

05'25" (+00'17")

1000 / 3000

05'23"

(22'07")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

05'15"

(27'22")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 缺點：無計時、交管少、動線亂、兌換處更亂。很多半馬跑者到終點還要補跑近4k，有點over 優點：路線平坦、天氣陰天、西瓜冰棒好吃😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackDCU, 王鼎樑和其他 50 人說推

留言

觀看另 12 則留言

周點點晚安⭐️謝謝鼓勵因為我有報線上路跑所以要認真一點

2019-05-08 20:28 ·

1 個人推

李清恩晚安愉快恭喜半馬順利完賽

2019-05-15 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'25"	00:16'45"
4	05'23"	00:22'08"
5	05'15"	00:27'23"
6	05'35"	00:32'58"
7	05'11"	00:38'09"
8	05'13"	00:43'22"
9	05'13"	00:48'35"
10	05'33"	00:54'08"
11	05'10"	00:59'18"
12	05'08"	01:04'26"
13	05'14"	01:09'40"
14	05'17"	01:14'57"
15	05'16"	01:20'13"
16	05'21"	01:25'34"
17	05'13"	01:30'47"
18	05'24"	01:36'11"
19	05'19"	01:41'30"
20	05'20"	01:46'50"
21	05'13"	01:52'03"
21.0	03'12"	01:52'05"