瘋狂小野豬 2019/05/05 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:30:01 | 04:16/km

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:26'04" (+01'13")

15 km

(01:16'30")

00:25'35" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(01:30:01)

日期: 2019-05-05 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 16804 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'49"

1000 / 1000

185 / 111

04'51"

(09'41")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

185 / 110

05'09"

(14'50")

05'08" (+00'19")

1001 / 3001

185 / 104

05'06"

(19'56")

05'05" (+00'16")

1002 / 4004

185 / 106

05'02"

(24'58")

05'01" (+00'12")

1001 / 5006

186 / 106

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

健康不到21k的半馬！哈！趣味跑！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 健康跑，不到21k的半馬路線！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.44 km

Brooks GTS19 累積 : 54.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何柏青, 跑跑薑餅人和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	05'02"	00:14'42"
4	05'08"	00:19'50"
5	05'01"	00:24'51"
6	05'09"	00:30'00"
7	05'16"	00:35'16"
8	05'05"	00:40'21"
9	05'07"	00:45'28"
10	05'27"	00:50'55"
11	05'08"	00:56'03"
12	05'04"	01:01'07"
13	04'59"	01:06'06"
14	05'16"	01:11'22"
15	05'08"	01:16'30"
16	05'07"	01:21'37"
17	05'17"	01:26'54"
17.4	07'04"	01:30'01"