徐淯舜 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:42:53 | 04:17/km

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	00:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-05-05 06:10 - 地點: 安平區 - 平均心率: 187 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'31")

04'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'43")

04'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'07")

04'24" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'31"

(20'39")

04'31" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總排No.9 分組No.3
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.86 km

adidas adizero boston6 世大運累積 : 306.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'01"	00:07'31"
3	04'13"	00:11'44"
4	04'24"	00:16'08"
5	04'31"	00:20'39"
6	04'17"	00:24'56"
7	04'24"	00:29'20"
8	04'25"	00:33'45"
9	04'16"	00:38'01"
10	04'08"	00:42'09"
10.2	04'05"	00:42'54"

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