Jonathan Chang 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.3 km | 00:54:23 | 05:16/km

日期: 2019-05-02 05:15 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'11" / 05'35" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'00" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'49")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'16")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'33")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

還是跑不太起來。不知道是鼻子塞住的原因還是昨天遛小人8小時太累。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Ivy Chen 和其他 11 人說推

·

飛龍張大午安，週四天涼運動愉快！

2019-05-02 12:40 ·

Niall Chen 我覺得還是一個人耍自閉比較自在😅

2019-05-03 08:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'35"	00:16'04"
4	05'27"	00:21'31"
5	05'17"	00:26'48"
6	05'14"	00:32'02"
7	05'00"	00:37'02"
8	05'25"	00:42'27"
9	05'26"	00:47'53"
10	05'24"	00:53'17"
10.3	05'11"	00:54'55"

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