Jonathan Chang 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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半馬 | 02:52:00 | 08:09/km | 第10半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:35'39" (+06'00")

15 km

(01:49'47")

00:44'29" (+14'50")

01:30'44" (+25'26")

20 km

(02:36'02")

00:46'15" (+16'36")

Finish

(02:52:00)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'22")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'49")

05'26"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'27")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'38")

06'11" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬薯人。陪人玩走。XD 到了終點又忘了按停@@

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 補給不錯。可是曬曬曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳台彬, Niall Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'30"	00:12'23"
3	05'27"	00:17'50"
4	05'38"	00:23'28"
5	06'11"	00:29'39"
6	05'59"	00:35'38"
7	06'10"	00:41'48"
8	07'08"	00:48'56"
9	07'35"	00:56'31"
10	08'47"	01:05'18"
11	08'30"	01:13'48"
12	08'49"	01:22'37"
13	09'39"	01:32'16"
14	08'03"	01:40'19"
15	09'28"	01:49'47"
16	06'38"	01:56'25"
17	11'53"	02:08'18"
18	09'06"	02:17'24"
19	10'04"	02:27'28"
20	08'34"	02:36'02"
21	09'43"	02:45'45"
22	14'21"	03:00'06"
22.0	09'08"	03:00'15"

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