Roger Liu 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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20.0 km | 05:22:33 | 16:07/km | 第17半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0421

官方成績
日期	2019-04-21
成績	05:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:07/km

日期: 2019-04-21 07:30 - 總爬升: 1274 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

09'10"

(16'48")

09'10" (+02'28")

1000 / 2000

3

16'35"

(33'23")

16'35" (+09'53")

1000 / 3000

4

12'48"

(46'11")

12'48" (+06'06")

1000 / 4000

5

14'24"

(01:00'36")

14'24" (+07'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

新北市

Roger Liu

·

TNF

賽後評分: 😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.99 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林秋燕-RUN希望, 柏勝-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'11"	00:16'48"
3	16'35"	00:33'23"
4	12'49"	00:46'12"
5	14'24"	01:00'36"
6	25'09"	01:25'45"
7	11'20"	01:37'05"
8	17'19"	01:54'24"
9	14'51"	02:09'15"
10	14'07"	02:23'22"
11	22'15"	02:45'37"
12	20'16"	03:05'53"
13	08'39"	03:14'32"
14	18'47"	03:33'19"
15	19'41"	03:53'00"
16	18'05"	04:11'05"
17	18'05"	04:29'10"
18	17'42"	04:46'52"
19	17'09"	05:04'01"
20	06'39"	05:10'40"
21	10'42"	05:21'22"
21.3	20'19"	05:27'10"

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