黃琇琦 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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8.3 km | 04:00:35 | 29:03/km

日期: 2019-04-21 08:15 - 總爬升: 510 m - 地點: 金山博物館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'33" / 15'32" / 24'58" / 27'48" / 78'32" / 94'46" / 10'44" / 21'07" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33"

1000 / 1000

2

15'32"

(24'05")

15'32" (+06'59")

1000 / 2000

3

24'57"

(49'03")

24'57" (+16'24")

1000 / 3000

4

27'48"

(01:16'51")

27'48" (+19'15")

1000 / 4000

5

34'21"

(01:51'12")

34'21" (+25'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

KiKiの北臉10K越野賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳嘉章, 無在天和其他 10 人說推

·

蝙蝠俠恭喜完成越野賽，真的很棒呢～
祝自由順心自在愉快 ^_^

2019-04-21 17:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	15'32"	00:24'05"
3	24'58"	00:49'03"
4	27'48"	01:16'51"
5	78'32"	02:35'23"
6	94'46"	04:10'09"
7	10'44"	04:20'53"
8	21'07"	04:42'00"
8.3	09'46"	04:44'47"

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