初學者 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

跑鞋 (21)

2024美津濃競速跑鞋 Wave Rebellion PRO 2 碳板高回彈鞋紅黑27.5 (U1GD2417-02)
已使用了 6 個月 25 天
共跑了 18.2 km
我要評分

2024耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 3 碳板鞋白橘黑 27.5 (FV3633-081)
已使用了 10 個月 5 天
共跑了 40.7 km
我要評分

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800)
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 1060.3 km
我要評分

2021耐吉 Zoom Rival Fly 3 黑 (CT2405-001) 27.0
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 19.9 km
我要評分

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800)
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 787.9 km
我要評分

2020耐吉 ZOOM FLY 3 馬拉松緩震回彈跑步鞋 (橙27.0)
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 1211.6 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0
已使用了 2 年 6 個月 13 天
共跑了 5151.5 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 米黃27.5
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 120.2 km
我要評分

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 602.3 km
我要評分

美勁濃銘-藍27.5
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 51.0 km
我要評分

2020美津濃馬拉松鞋 WAVE DUEL NEO SH_U1GD200062 (藍27.5)
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 37.5 km
我要評分

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共跑了 835.8 km
我要評分

深藍阿拖？？？
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 15.3 km
我要評分

2018美津濃-寬楦路跑鞋 J1GA-147705 (27.5橘)
已使用了 6 年 8 個月 17 天
共跑了 5539.0 km
我要評分

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-2
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共跑了 917.3 km
我要評分

X 2016美津濃-慢跑鞋(28.0) K1GA161203 (黑)
已使用了 8 年 1 個月 5 天
共跑了 59.7 km
我要評分

X 2014美津濃-馬拉松鞋(28.0) U1GD144014 (白藍黃)
已使用了 10 年 4 個月 4 天
共跑了 577.2 km
我要評分

2014美津濃-馬拉松鞋(27.5) 8KR-30709 (白紅)
已使用了 10 年 9 個月 17 天
共跑了 1588.8 km
我要評分

2013美津濃-馬拉松鞋(紅27.0) KR-20350
已使用了 11 年 2 個月 28 天
共跑了 2481.6 km
我要評分

2012美津濃-馬拉松鞋 (25.5) 8KR-11027 (白藍)
已使用了 12 年 3 個月 5 天
共跑了 3147.2 km
我要評分

2009NIKE 馬拉松鞋白藍 25.5
已使用了 15 年 2 個月 5 天
共跑了 3795.7 km
我要評分

單車 (3)

公路訓練車 700-23c
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共騎了 0.0 km

捷安特DS-821
已使用了 11 年 10 個月 5 天
共騎了 889.2 km

FUJI ROUBAIX RC
已使用了 14 年 10 個月 5 天
共騎了 766.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:32:51

全馬 : 03:03:23

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 3

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 24

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 31

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 52

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

50890.7 km |

2120.2 km
2024 年 :

3358.3 km |

259.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	83.5	0.0
Oct	370.9	41.2
Sep	271.4	75.4
Aug	316.8	97.5
Jul	312.5	44.9
Jun	308.4	0.0

朋友 (63)

群組 (2)

三隻小豬
敬化慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (475)

2024/10/01 恭喜初學者獲得 31500 推
2024/08/06 恭喜初學者獲得 31000 推
2024/06/19 恭喜初學者獲得 30500 推
2024/05/11 初學者完成了第 160 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2024/04/21 恭喜初學者獲得 30000 推
2024/02/22 恭喜初學者獲得 29500 推
2024/01/24 恭喜初學者獲得 550 留言數
2024/01/07 恭喜初學者獲得 29000 推
2023/11/20 恭喜初學者獲得 28500 推
2023/11/19 初學者完成了第 150 馬! - 2023 鹿港馬拉松

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半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第16半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'17" (+01'18")

15 km

(01:09'34")

00:24'18" (+02'19")

00:48'36" (+03'20")

20 km

(01:33'52")

00:24'18" (+02'19")

Finish

(01:38:22)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'32")

04'11"

1000 / 2000

3

04'25"

(12'57")

04'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'27")

04'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'59")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.72 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wen Shien Lee , 陳明煌和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

丁小倫恭喜超高速完賽

2019-04-21 16:33 ·

1 個人推

吳信儒恭喜高速完賽

2019-04-21 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'25"	00:12'57"
4	04'30"	00:17'27"
5	04'32"	00:21'59"
6	04'31"	00:26'30"
7	04'33"	00:31'03"
8	04'41"	00:35'44"
9	04'46"	00:40'30"
10	04'46"	00:45'16"
11	04'39"	00:49'55"
12	04'42"	00:54'37"
13	04'59"	00:59'36"
14	04'50"	01:04'26"
15	05'08"	01:09'34"
16	04'51"	01:14'25"
17	04'46"	01:19'11"
18	05'11"	01:24'22"
19	04'50"	01:29'12"
20	04'40"	01:33'52"
21	04'29"	01:38'21"
21.0	02'31"	01:38'22"

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朋友動態

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