莊正宇 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
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20.0 km | 04:37:34 | 13:52/km | 第5半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0421

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:52/km

日期: 2019-04-21 07:30 - 總爬升: 1237 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'29"

(14'14")

08'29" (+03'32")

1000 / 2000

3

16'18"

(30'32")

16'18" (+11'21")

1000 / 3000

4

11'30"

(42'03")

11'30" (+06'33")

1000 / 4000

5

11'55"

(53'58")

11'55" (+06'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 賽道規劃的評估有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.79 km

adidas Terrex 累積 : 645.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'29"	00:14'13"
3	16'19"	00:30'32"
4	11'31"	00:42'03"
5	11'55"	00:53'58"
6	23'19"	01:17'17"
7	09'32"	01:26'49"
8	13'52"	01:40'41"
9	10'44"	01:51'25"
10	16'11"	02:07'36"
11	16'55"	02:24'31"
12	15'58"	02:40'29"
13	06'35"	02:47'04"
14	16'39"	03:03'43"
15	18'11"	03:21'54"
16	17'08"	03:39'02"
17	14'55"	03:53'57"
18	15'04"	04:09'01"
19	12'57"	04:21'58"
20	04'59"	04:26'57"
21	09'57"	04:36'54"
21.1	04'35"	04:37'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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