CHIA-FU 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

CHIA-FU 新竹
ID 428590

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:51:25 | 05:54/km | 第1半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:28'44" (+03'22")

15 km

(01:23'33")

00:29'27" (+04'05")

00:58'09" (+04'03")

20 km

(01:52'15")

00:28'42" (+03'20")

25 km

(02:21'30")

00:29'15" (+03'53")

00:00'00"

Finish

(02:51:25)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1866 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'30")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'45")

05'15" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'07")

05'21" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'21")

05'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'55"	00:09'31"
3	05'15"	00:14'46"
4	05'22"	00:20'08"
5	05'14"	00:25'22"
6	06'16"	00:31'38"
7	06'11"	00:37'49"
8	05'17"	00:43'06"
9	05'43"	00:48'49"
10	05'17"	00:54'06"
11	05'45"	00:59'51"
12	05'17"	01:05'08"
13	05'54"	01:11'02"
14	06'05"	01:17'07"
15	06'26"	01:23'33"
16	06'31"	01:30'04"
17	05'30"	01:35'34"
18	05'14"	01:40'48"
19	05'32"	01:46'20"
20	05'55"	01:52'15"
21	06'27"	01:58'42"
22	06'18"	02:05'00"
23	05'40"	02:10'40"
24	05'06"	02:15'46"
25	05'44"	02:21'30"
26	08'00"	02:29'30"
27	09'31"	02:39'01"
28	09'14"	02:48'15"
28.6	05'05"	02:51'26"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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