totti 亮哲 2019/04/21 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

29.0 km | 02:20:00 | 04:49/km | 第26半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'28")

00:53'07" (+01'44")

10 km

(00:53'07")

00:29'11" (+06'43")

15 km

(01:19'49")

00:26'42" (+04'14")

00:51'23"

20 km

(01:44'30")

00:24'41" (+02'13")

25 km

(02:06'58")

00:22'28"

00:00'00"

Finish

(02:20:00)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'02")

1000 / 1000

04'38"

(09'59")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

04'44"

(14'44")

04'44" (+00'26")

1000 / 3000

04'42"

(19'27")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

04'28"

(23'55")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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幸運有報名統一發票盃成功，300元環日月潭，可以當作假日長跑的練習，第一次跑日月潭才覺得其實蠻硬陡的不過風景怡人，推薦跑友都要來跑看看。

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.09 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉聰哲, 江聰榮和其他 49 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Chief Lunger 哈哈！沒遇到亮哲兄XD
這場我前面沒跑好，所以放掉了~(有在第三水站看到我嗎)
腳踝還是老樣子...0.0"

恭喜亮哲兄輕鬆玩賽^^

2019-04-22 10:53 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽~

2019-04-23 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'39"	00:10'00"
3	04'45"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'29"	00:23'56"
6	05'19"	00:29'15"
7	09'27"	00:38'42"
8	04'27"	00:43'09"
9	05'09"	00:48'18"
10	04'49"	00:53'07"
11	05'05"	00:58'12"
12	04'44"	01:02'56"
13	06'01"	01:08'57"
14	05'07"	01:14'04"
15	05'45"	01:19'49"
16	05'30"	01:25'19"
17	04'41"	01:30'00"
18	04'42"	01:34'42"
19	04'56"	01:39'38"
20	04'52"	01:44'30"
21	04'55"	01:49'25"
22	04'32"	01:53'57"
23	04'21"	01:58'18"
24	04'19"	02:02'37"
25	04'21"	02:06'58"
26	05'13"	02:12'11"
27	05'31"	02:17'42"
28	05'31"	02:23'13"
28.5	03'07"	02:24'38"