James Huang 2019/04/21 訓練日誌

James Huang 台中
ID 360966

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James Huang

29.0 km | 02:29:53 | 05:10/km | 第6半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:24'17" (+01'48")

15 km

(01:12'18")

00:25'32" (+03'03")

00:49'28" (+02'42")

20 km

(01:36'14")

00:23'56" (+01'27")

25 km

(02:00'06")

00:23'52" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:29:53)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 357 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'28")

1000 / 1000

04'17"

(08'48")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

04'37"

(13'25")

04'37" (+00'35")

1000 / 3000

04'30"

(17'56")

04'30" (+00'28")

1000 / 4000

04'32"

(22'28")

04'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率180一路爆，完跑。

賽前宣言: 第二次要跑環潭盃既期待又怕受傷害希望能夠無傷完賽

賽後評分: 風景滿分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.53 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Corrina Chiang, 譚玉麟和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

James Huang 譚哥你才是我的偶像😍。楨神我又要封腿了，軟腳ing🤣

2019-04-24 11:43 ·

1 個人推

劉啟楨阿信加油！年底要看你初馬大爆發了！我也軟腳ing 😄😄😄

2019-04-24 12:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'38"	00:13'26"
4	04'30"	00:17'56"
5	04'33"	00:22'29"
6	05'19"	00:27'48"
7	05'27"	00:33'15"
8	04'02"	00:37'17"
9	04'54"	00:42'11"
10	04'35"	00:46'46"
11	04'56"	00:51'42"
12	04'26"	00:56'08"
13	05'10"	01:01'18"
14	04'57"	01:06'15"
15	06'03"	01:12'18"
16	05'46"	01:18'04"
17	04'08"	01:22'12"
18	04'21"	01:26'33"
19	04'41"	01:31'14"
20	05'00"	01:36'14"
21	05'36"	01:41'50"
22	04'50"	01:46'40"
23	04'18"	01:50'58"
24	04'15"	01:55'13"
25	04'53"	02:00'06"
26	06'15"	02:06'21"
27	06'42"	02:13'03"
28	07'38"	02:20'41"
29	07'08"	02:27'49"
29.1	145'03"	02:36'40"